おさえておきたい子どものおやつについて

今回は子どものおやつについて、おさえておきたいポイントを書いています。

初めておやつをあげるママさんや改めて確認しておきたいママさん必見です！

ポイント

ポイント1 子どものおやつは必要

そもそも子どもにおやつは必要なのか？まだ子どもだから必要ないんじゃないか。と思われている方も多いのではないでしょうか。

実は必要なんです！！

子どもの消化器官は未熟なので、一度にたくさんの量は食べれません。離乳食だけでは補うことができない栄養があるのです。

必要な栄養

この栄養をカバーする役割がおやつなのです！

おやつと言ってもお菓子だけがおやつではありません。

おにぎり・サンドウィッチ・果物・ヨーグルト・など軽食物もおやつに入ります。また栄養機能食品表示・保健機能食品表示されているお菓子もあるのでそちらもオススメします！！

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そしてもう一つおやつが必要とされる理由があります。

それは『食べることが楽しいと子どもに感じてもらうこと』です。子どもの食育の観点では有効とされていて、つかみ食べや口を動かす練習にもなるのです。

手を伸ばす→つかむ→口まで運ぶ→食べる

この流れが運動能力や脳の発達を促す効果があります。

次におやつをあげる時期・タイミングについてです。

離乳食を食べ始めている。市販のお菓子では早いもので6ヶ月から食べられるお菓子が販売されています。食べることに興味を持ったお子様に食べる練習であげましょう。
3食安定して食べられるようになっている。離乳食後期になるとあげれるお菓子のレパートリーも増えてきます。
卒乳している。母乳やミルクを飲んでいる場合は、おやつをあげる必要はありません。なぜなら、母乳やミルクで栄養が摂れているからです。

食事と食事の間を基準にあげましょう。

例

※あくまで例えです。

離乳食後期以降１日１〜２回を目安にします。

4才くらいになると１回の食事量が増えてくるので１日１回でもいいでしょう。また、時間を決めてあげるとあげすぎ防止にもなります。

１日のエネルギー量の約１０％が目安になっています。